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▲孕媽咪產後也有掉髮微機嗎？營養師教妳怎麼補。（示意圖／記者李鍾泉攝）

圖、文／健談

產後掉髮問題讓許多媽媽困擾不已，雖然明知道是正常狀況，但每每看到排水口被一堆掉髮塞住，還是讓許多媽媽感到相當煩惱！食在舒活營養師王凌茵表示，產後掉髮主要是因血液中動情激素濃度改變所致，但若是在懷孕期間出現大量掉髮，則可能是飲食缺乏蛋白質及鐵質，以致身體貧血而出現落髮現象，建議可從飲食調養來改善問題喔！

▼就營養學、中醫觀點出發，吃對這6種準沒錯。（圖／健談授權提供）

從營養學觀點來看，改善落髮可從補充鐵質、蛋白質、維生素A、E、H等營養素做起：

1. 鐵質：其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致，鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。

食物範例：豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2. 蛋白質：蛋白質具有修補組織功能，也是構成頭髮組織的營養素之一。

食物範例：紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。

3. 維生素A、H：補充維生素A、H，有助增加頭髮強韌度，使頭髮不易斷裂。

食物範例：番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。

4. 維生素E：維生素E具有抗氧化作用，有助抵抗毛髮衰老，維持毛髮健康強韌。

食物範例：萵苣、高麗菜、堅果等。

此外，若從中醫觀點來看，則建議多補充黑色與紅色食物喔！

中醫認為掉髮屬腎虛，建議多補充黑色食物，如黑豆、黑芝麻、紫米等；再者，紅色食物可養心補血，故亦可多攝取紅棗、紅豆、紅薏仁等紅色食材，以改善落髮問題。

產後調養相關問題，建議諮詢「中醫、營養師」

諮詢專家：食在舒活營養師王凌茵

本文經授權轉自：健談

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苗栗縣1名國民黨「前黨員」收到吳敦義的新春賀卡，覺得莫名不已。（記者彭健禮攝）

2017-02-0318:27

〔記者彭健禮／苗栗報導〕前副總統吳敦義表態參選下屆國民黨主席，辦公室近日來也陸續寄發雞年新春賀卡，並內含「競選政見」，懇請支持。不過，苗栗縣1名「前黨員」卻於昨天收到這張賀卡，讓他覺得莫名不已，調侃「莫非洪秀柱不願意給吳敦義最新黨員名冊？」使得吳敦義辦公室誤寄賀卡給他。記者循賀卡上吳敦義辦公室電話聯繫；辦公室人員表示，賀卡不限寄發給黨員，過去曾與吳往來、交誼者，都會寄發新年賀卡。辦公室的黨員名冊，都是由總統府資料移轉過來。吳敦義辦公室寄發的這張賀卡，為紅底漆金雞，表題「金雞賀歲、福來運轉」，內容稱謂以「敬愛的前輩先進、黨內同志」，開頭寫道「新春展猷，歲序更迭，敦義謹此向您問安，並祝賀新春吉祥、闔府安康！」第2段則寫「今年一月九日敦義已向大家報告將參選中國國民黨主席，期許在本黨當前面臨最艱難的挑戰時，與全體同志「一心一德抵艱難」，全力突破困境！」緊接著為吳敦義提出「本黨必須儘速重返執政」、「敦義具備完整而正面的經驗與資歷」、「兩岸關係必須穩定發展」等3大「重要思考」，尋求支持，並在賀卡文末簽名「吳敦義」。這名「前黨員」收到賀卡，哭笑不得；表示，國民黨於103年三月下旬，進行黨主席補選時，曾發生過黨部寄送投票通知單給遭黨紀處分、被開除黨籍的黨員，沒想到吳敦義辦公室，也犯下類似錯誤。他表示：「我和吳敦義並沒有交集」，調侃「莫非洪秀柱不願意給吳敦義最新黨員名冊？」這名「前黨員」另指出，賀卡文末「吳敦義」的簽名，看起來就像是「吳敗義」；他認為，既是新春賀卡，吳自身也要參選黨主席，這個「敗」字，「很觸霉頭！」吳敦義辦公室人員表示，吳的簽名字跡，已是長久習慣，也有不少熱心黨員打電話到辦公室反映，不過副總統不介意，辦公室也覺得「吳敗」，就像是「無敗、不敗」，端看個人解讀。

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